Како сликата за себе влијае врз нашиот живот, самодоверба и внатрешен мир

Create a new image for yourself

„Најдлабоката потреба на човекот не е да биде успешен, туку да биде виден, прифатен и сакан.“
— Carl Rogers

Начинот на кој се гледаме себеси влијае на речиси секој аспект од нашиот живот.
Тоа што психологијата го нарекува self-image — внатрешната слика што ја носиме за себе — директно влијае врз нашата самодоверба, изборите што ги правиме, односите што ги создаваме и начинот на кој дозволуваме светот да се однесува кон нас.

Често мислиме дека проблемот е надвор од нас:
во околностите, луѓето, партнерите, работата или недостатокот на време.

Но вистината е дека многу од нашите реакции започнуваат во нас, таму каде што сме ја создале сопствената вредност.

Ако длабоко во себе веруваме дека не сме доволни — ќе се сомневаме во себе дури и кога сме успешни.
Ако сме научиле дека мора постојано да заслужуваме љубов — ќе се исцрпуваме обидувајќи се да им угодиме на сите.
Ако сме ја изгубиле врската со сопствените вредности — лесно ќе дозволиме туѓите мислења да станат поважни од нашиот внатрешен глас.

Токму затоа е толку важно повторно да се вратиме кон себе.

Мајндфулнесот како пат назад кон сопственото Јас

Во современата психологија и невронаука, сè повеќе се зборува за тоа колку свесното присуство — mindfulness — помага во градење на поздрава слика за себе.

Кога медитираме, ние не „бегаме“ од реалноста.
Напротив — учиме да бидеме присутни со себе без осуда.

Мајндфулнес медитациите му помагаат на нервниот систем да се смири, а кога умот се смирува, конечно можеме да ги слушнеме оние потивки делови од нас кои секојдневната брзина ги потиснува.

Таму често живеат:

• заборавените емоции,
• старите уверувања,
• внатрешниот критичар,
• но и нашата автентичност,
• креативност,
• нежност,
• и потенцијалот за нов почеток.

„Создади нова слика за себе“ — искуствена и креативна работилница која отвори нов простор во нас

Работилницата „Создади нова слика за себе“, која се одржа овој месец, беше едно длабоко и трансформирачко искуство за сите нас кои бевме присутни.

Тоа не беше само креативна работилница.
Тоа беше простор каде што за момент застанавме од секојдневните улоги и повторно се сретнавме со себе.

Преку мајндфулнес медитации, движење, разговор, креативно изразување и цртање, почнавме да доаѓаме во контакт со оние делови од нас кои долго време биле заборавени или потиснати.

Во психологијата одамна е познато дека несвесното често се отвара кога користиме  симболи, бои или музика.
Кога цртаме без потреба да сè рационално контролираме, тогаш се отвора простор каде што внатрешниот свет почнува да се изразува спонтано.

Токму тоа се случуваше и на оваа работилница.

Преку боите, движењето и разговорите, излегоа несвесни содржини кои не секогаш можеме лесно да ги кажеме со зборови:

И можеби најважното од сè — почнавме да создаваме нова внатрешна слика за себе.

Нова поискрена, посвесна и поповрзана со нашата вистинска вредност.

Да се сакаме себеси не е егоизам — туку психолошка зрелост

Многу луѓе пораснале со идејата дека љубовта кон себе е себичност.
Но зрелата психологија зборува спротивно.

Кога човек се вреднува себеси:

• поставува поздрави граници,
• има повеќе емпатија,
• носи посвесни одлуки,
• и живее со помалку страв и вина.

Самопочитта не значи да мислиме дека сме подобри од другите.
Туку да знаеме дека и ние сме вредни.

А токму таму започнува вистинската трансформација.

Во моментот кога ќе си дозволиме да создадеме нова слика за себе — не онаа што светот ни ја наметнал, туку онаа што произлегува од нашата вистинска суштина. И можеби токму тоа е најважното патување во животот: не да станеме некој друг,  туку повторно да се вратиме кон себе.

Автор на програмата “Создади нова слика за себе” е Biljana Pesheva. Таа има реализирано неколку месечни курсеви на оваа тема во периодот 2020-2022 година а оваа работилницата беше дел до оваа обемна програма.